睡眠の重要性

睡眠をしなければ、集中力、記憶力、ワーキングメモリ、注意力全てが低下することが明らかになっている。6時間と7時間の間でかなり差が出てくるので、睡眠不足は6時間以下を指す。

6時間睡眠を2週間続けていると、最後の日には2日間徹夜したくらいの集中力しかないことが分かっている。

睡眠不足は癌リスク六倍、脳卒中4倍、死亡率5.6倍にまで高まる。これは喫煙と比べても遥かに健康に悪い。

成長したい人にとって、睡眠は1日のうち7時間キープすることはどんな仕事よりも優先しなければならない。