計画仮眠

人間の脳は起床8、22時間後に眠くなるリズムが備わっている。計画仮眠により、8時間に行く前、起床6時間後に5-30分の仮眠を取ると良い。

1-5分だと頭がスッキリするり6-15分だと、睡眠物質の分解され、その後の作業効率が高くなることが証明されている。30分以上寝ると、夜の睡眠を食いつぶしてしまうので注意。