2019-02-11 メラトニンを止める 脳科学 メラトニンとは眠くなるホルモン。 これを止めるには朝の光が必要。止めるには1500-2400ルクス以上の光が必要。 ルクスが高ければ5-15分の短い時間で済む。しかし一瞬では意味がない。