マインドフルネスとは

マインドフルネスとは、過去や未来に意識を奪われることなく、いまの、あるがままの状態、例えば自分の身体にどんな反応が起きているか、どのような感情が湧き上がっているかなどの、この瞬間に自分の内部で起きていることに深く注意をはらうこと。